"Bye Bye Cellulite: la mia storia"

Dopo tutte queste foto di dolci... zuccheri... torte cioccolatose... perchè non fare un post che racconta un po' la mia alimentazione?
In particolare vorrei rivolgermi a tutte le ragazze come me che stanno provando vari metodi anticellulite, anti-buccia d'arancia... antigonfiori... per prepararsi all'estate!
Chi di noi non ha letto migliaia di articoli dal titolo "SOS cellulite" oppure "10 rimedi per combattere la cellulite"... dicono quasi tutti le stesse cose... addirittura c'è chi promette una riduzione del girovita o del girocoscia di diversi cm in una settimana... Surreale e direi quasi dannoso, anche se fosse vero, perdere così tanto in una settimana... poi ci toccherebbe cercare gli articoli riguardanti le smagliature!! In questo lungo post vorrei invece raccontarvi la mia esperienza personale, sperando sia di ispirazione per altre ragazze che come me vedono qualche difettuccio... e non se ne fanno un problema, ma vogliono cambiare, fare qualcosa, mettersi alla prova! Piangersi addosso non serve e il girocoscia non si riduce, anzi! Lo stress aumenta la produzione di cortisolo, che favorisce aumento di peso e di ritenzione idrica! Per non parlare dello stato mentale... pessimo.

Vorrei raccontarvi il mio percorso dal punto di vista nutrizionale e fisico per combattere la cellulite:
ho giocato circa 10 anni a pallavolo... avevo un fisico invidiabile, mi sentivo bella, sicura a mettermi in costume, a mettermi gli shorts o le minigonne. Ero una ragazza molto insicura per certi versi, ma sul fisico non avevo niente di cui lamentarmi. Quando gli studi si sono fatti più intensi e il bisogno di lavorare bussava alla porta, ho deciso di smettere di giocare... e in realtà non ho fatto molto altro in questi ultimi 4 anni circa. La palestra non mi piace, mi annoia: vengo da uno sport di squadra, come faccio ad andare in palestra da sola a sollevare pesi o a camminare su un tapis roulant guardando uno specchio? Oltretutto ammetto di essere molto pigra... finchè stavo bene con me stessa non mi preoccupavo dello sport. Ho sempre avuto una buona costituzione, addirittura le estati al mare da mia nonna erano fondamentali per farmi mettere su qualche chilo, tanto ero magra. Dopo aver interrotto uno sport così impegnativo, che mi permetteva di allenarmi più di 10 ore a settimana, ho cominciato a capire che tendo ad accumulare ciccia sulle cosce e sui glutei. Un altro mio problema da sempre è la pancia gonfia, problema di moltissime donne e anche diverse mie amiche! :) Verso maggio ho cominciato a farmi diversi problemi sul mio fisico, il calduccino spuntava e io potevo di nuovo indossare shorts e tubini... ma qualcosa non andava, non ero più tranquilla come una volta... anzi! L'inverno pieno di feste, inclusa la mia festa di laurea, vita sedentaria e sgarri mi aveva fatto prendere 2/3 chili. Ero avvilita, abbattuta. Tanti mi dicevano "ma scherzi, sei bellissima, sono altre quelle che devono preoccuparsi del loro corpo!". In realtà hanno ragione, sono in pieno normopeso, sono alta 1,80 e a maggio pesavo 69 chili... ma non mi sentivo bene, quando giocavo a pallavolo pesavo (con tutta la muscolatura a carico) 64/64,5 kg. Mi classifico ancora come ragazza magra, sicuramente. Ma allo specchio vedevo il cambiamento, non mi vedevo più tonica e con le curve al punto giusto. Sicuramente non devo dimagrire, devo sgonfiare e tonificare!

Ho deciso di cambiare stile di vita.
Non di molto eh, anzi...a piccolissimi passi!
Ciascuno di noi deve trovare la propria dieta (ATTENZIONE "dieta" non vuol dire per forza dieta dimagrante... dieta è un termine più ampio a mio parere, che comprende uno stile di vita e di alimentazione salutari ed equilibrati. La MIA dieta la definisco una dieta sana ma senza esagerare, quanto basta per permettermi di sentirmi bene con me stessa!).
Io ho cominciato togliendo la pasta 2 volte a settimana.

E' stato un dramma: una pastaia come me mai avrebbe rinunciato a 1 etto di pasta a pranzo!

Devo ammettere che il mio stile di alimentazione è cambiato mooooolto gradualmente.
Al posto della pasta mangiavo il riso o un secondo con pane integrale. Sono arrivata a mangiare pasta solo 2/3 volte a settimana, a mangiare molta più frutta, yogurt, frutta secca, verdure, a bere più acqua (non esageriamo, non sono un gran bevitrice ancora...) e a mangiare meno dolci, meno schifezze, a ridurre il sale quando posso, l'olio nei condimenti e nei sughi, a ridurre i lievitati il più possibile... e ora sto alla grande! Non ancora del tutto a livello fisico.. ci vuole costanza e determinazione! ma come energia, come leggerezza, come serenità ci ho guadagnato tanto! Non ritengo di stare a dieta, vedo più la dieta come un sacrificio, ritengo di aver proprio cambiato stile di vita!
Ma approfondirò presto l'argomento nel post: "Bye Bye Cellulite: la mia storia": l'alimentazione!.

Ogni settimana aggiungevo o toglievo qualcosa sulla base di come mi sentivo e di cosa mi andava di fare: quando cominci a sentirti meglio, hai meno voglia di mangiare schifezze, robe grasse, unte o dolci!
Inizialmente quando leggevo questa frase sulle riviste o la sentivo pronunciare dai salutisti accaniti in tv non ci credevo affatto, anzi pensavo: "secondo me dopo 1 mese senza pizza ti spari, io la pizza la adoro e togliendola ne sentirei troppo la mancanza!". E invece NO! Ve lo giuro, la pizza una volta a settimana è d'obbligo a casa mia: se capitava che una settimana non potevo mangiarla sentivo proprio la mancanza e correvo ai ripari al più presto! Posso dire che l'ultima volta che ho mangiato pizza è stato circa 1 mese fa: una pizza deliziosa, presa da asporto per guardare l'Italia agli Europei. Non ho rimangiato pizza non perchè me ne sono categoricamente privata, ma perchè non ho avuto occasione. E vi dirò che mi piacerebbe rimangiarla, ma non con tutta la bramosia con cui la cercavo e desideravo prima!
Allora mi domando, forse queste cose creano dipendenza? più le mangi e più le mangeresti? può darsi! Stessa cosa con l'alcol: da quella stessa sera della pizza ho fatto un fioretto: per 1 mese non avrei più bevuto un sorso di birra o un bicchiere di vino. Lo so, lo so... per me non era un gran fioretto, io di solito bevo solo 1 bicchiere di birra a settimana, il venerdì sera... non era un grande sforzo... ma per completare la mia trasformazione prima delle vacanze volevo provare anche questa! Sicuramente 1 bicchiere di vino o birra a settimana non ingrassa o non è quello che fa la differenza. Però sicuramente sono calorie vuote, nessuno può negarlo. E come avete visto senza volerlo durante il fioretto sull'alcol ho, senza volerlo, fatto un fioretto anche sulla pizza!
Ma parliamo di cose serie: la cellulite.

Mentre apportavo modifiche all'alimentazione al contempo cominciavo a fare qualche esercizio a casa, ad andare a camminare, in bicicletta o a giocare a beach volley di tanto in tanto.
Anche questo argomento verrà svelato nel mio post "Bye Bye Cellulite: la mia storia": l'attività fisica!". Sicuramente risultati ottimali si ottengono anche grazie alla combinazione tra sana alimentazione e giusta attività fisica!

Ecco che quei buchetti cominciavano a comprarire...la pelle era rilassata, meno tonica... uff! La prova costume era alle porte e avevo solo 2 o 3 mesi per rimettermi in forma.

"E chi me lo dice che dopo sacrifici di esercizi, passeggiate, dieta light, tanta acqua e qualche crema (a sostegno) posso vedere dei risultati??"

Questo era il mio stato d'animo. Però ho voluto provare, proprio per verificare! Pfffffff ma dove è possibile perdere centimetri con così poco... bha! Impensabile!

Ok... ero proprio negativa...

Ma mi sono misurata: potete farlo tutte, basta un metro da sarta:

- girovita

- fianchi (io ho misurato la circonferenza massima all'altezza dei glutei)

- circonferenza coscia (appena sotto il gluteo)

- circonferenza coscia (appena sopra il ginocchio)

Devo ammetterlo: in un mese e mezzo (da quando ho cominciato l'attività fisica in abbinamento alla dieta) ho perso 1 cm di vita, 2 cm di fianchi e BEN 2 cm di girocoscia! Adesso peso 66. Ho perso 2 chili in due mesi semplicemente migliorando il mio stile di vita.

La strada è ancora lunga, ho ancora molto da fare, ma vedo la mia pelle più tonica, alla vista in piedi risulta meno granulosa e più soda! Eppure per me è stato semplice introdurre piccole regole di alimentazione e meno strappi alla regola... Ho fatto decisamente più fatica con questo caldo a mettermi a fare esercizi 3 volte a settimana!

Cambiando alimentazione e facendo il minimo indispensabile di attività fisica (parlo di 20 minuti al giorno di esercizi, 40 se si va a camminare o in bicicletta, ma tutto fa!) vedo già grandi risultati: e sono soddisfatta nel dirvi: si può fare! ragazze si può fare, tutto si può fare!

Meglio cominciare piano piano, cambiando piccole cose, non importa stravolgere le proprie abitudini.. Già di mio non mangiavo male, ho sempre amato le verdure e il poco condimento, forse mangiavo in modo sbilanciato!
Alcuni consigli posso già darli ora, dato che non riguardano ne l'alimentazione ne l'attività fisica:
1. non mettere jeans, calze o pantaloni troppo stretti. Non giovano alla circolazione, e sappiamo tutte che la cellulite è soprattutto un problema di cattiva circolazione!
2. quando siete al mare, se sentite le vostre gambe bruciare sotto il sole non copritele per poter rimanere comodamente a prendere il sole! Stessa cosa vale per la doccia troppo calda. Troppo calore non va bene!
3. ho preso l'abitudine sotto la doccia, quando ho finito, di alternare per un po' acqua fredda ad acqua tiepida dirigendo il getto sulle gambe: aiuta a riattivare la microcircolazione!
4. perchè no, aiutatevi con qualche crema... che sarà mai, anche se non farà miracoli sceglietene una che sia anche idratante, perlomeno avrete sempre gambe mobide e idratate.
5. evitare (sempre in generale, ma vale anche per la cellulite) alcol e fumo! Inutile dire di bere molta molta acqua o aiutarsi con tisane al thè verde o drenanti! (basta che non aggiungete zucchero... io non le bevo proprio perchè da sole non mi piacciono, ma se devo aggiungere zucchero meglio la cara vecchia acqua! Semmai se vi piace aggiungete limone, curcuma, magari d'inverno 1 cucchiaino di miele...non di più!)

Nei successivi post vorrei approfondire, come ho già detto, il lato alimentazione e il lato attività fisica, per darvi consigli più dettagliati!

A presto!